pacman -Sc  # 清空并且下载新数据

pacman-mirrors -gb testing -c China  # 更新源
pacman-mirrors -c China -g

pacman -Syu  # 更新

pacman -Syy  # 更新源数据库

pacman -Syyu  # 安装更新

参考：
pacman详解
yay详解